meditazione mandala

 

 

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Buongiorno anime in cammino <3
Oggi vorrei condividere con voi la “meditazione mandala” tratta dal libro arancione di Osho

La Meditazione mandala è una tecnica catartica molto forte: crea un cerchio di energia che porta a una centratura naturale.
Si compone di quattro stadi di 15 minuti ciascuno.
Primo stadio: 15 minuti.
Corri « da fermo » ad occhi aperti, iniziando lentamente e poi aumentando gradatamente la velocità. Solleva le ginocchia il più in alto possibile. Respira profondamente e in modo regolare per muovere l’energia all’interno: scorda la mente e scordati del corpo, non interromperti mai.
Secondo stadio: 15 minuti.
Siedi a occhi chiusi con la bocca aperta e rilassata. Ruota il corpo dolcemente all’altezza del bacino, come una canna di bambù mossa dal vento. Senti il soffio del vento che ti porta da una parte all’altra, avanti e indietro e ti fa ruotare in cerchio. Questo movimento porterà all’ombelico le energie già risvegliate.
Terzo stadio: 15 minuti. Sdraiati sulla schiena, apri gli occhi e falli ruotare in direzione oraria, tenendo ferma la testa. Lascia che compiano una rotazione completa e molto ampia, come se seguissero la lancetta dei secondi di un grande orologio, ma il più velocemente possibile. È importante che la bocca rimanga aperta e la mascella sia rilassata; il respiro deve essere sempre calmo e regolare. Questo movimento porterà le tue energie a centrarsi nel terzo occhio.
Quarto stadio: 15 minuti. Chiudi gli occhi e resta assolutamente immobile. Non  è possibile creare il paradiso in tua vece. Per questo tutte le  tecniche di meditazione di Osho sono strutturate in modo da creare prima di tutto un interno.

Namastè
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